a czy mogłaby być oliwa z oliwek? do niej mam lepszy dostęp, gdyż biedronka jest na miejscu a tam nie ma oleju lnianego Wiem, wiem staram się utrzymywać odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych.
Oglądam sobie odpowiedzi Roberta Burneiki na pytania polskich internautów i On tam mówi że oliwa z oliwek nie jest zbyt dobrze "przepalana" przez organizm i że lepiej ją zastąpic olejem szafranowym. Co o tym myślicie? Wiecie coś więcej o tym oleju szafranowym, bo nawet w necie jest mało informacji
Lepszym rozwiązaniem było by gotowanie ryżu i pieczenie, gotowanie mięsa. Oliwa z oliwek nie nadaje się do smażenia ponieważ ma niską temp. dymienia. Jeśli bardzo chcesz smażyć kup spray do smażenia Oli-oli lub PAM chyba że masz patelnie do której potrawy nie przywierają. Pamiętaj, że w smażenie w temp. powyżej 180C jest niebezpieczne dla zdrowia. [...]
Stary, nie jestes sam, ja mam dwdziescia jeden lat i starzy mi cwiczen nie moga zabronic, ale jak sie do tunczyka czepiali i oliwy z oliwek, ze zachoruje od tego a potem przyszlo olsnienie, w faktach albo w wiadomosciach mowili ze tunczyk i oliwa z oliwek sa bardzo zdrowe i td. i dopiero mi starsza pzrestala truc. Ale jak cwicze to slysze zawsze [...]
Dnt. Ok 2850 kcal. Jajecznica + tosty z serem light , owsianka z owocami + skyr i wpc , Omlet z frużeliną + skyr , makaron z kurczakiem warzywami + Oliwa z oliwek . /SFD/2021/4/13/a67f6a421a984fd5b636f8833395a307.jpg
Moze byc takie odzywanie: Rano pomiedzy 9-10 platki owsiane, pomiedzy 11-12 z 2 kanapeczki z wedlinka, 15 obiad(ziemniaki,mięso,ryż), 17-18 tez pare kanapaczek i wieczorkiem po 20-21 twarog z oliwa z oliwek, pasuje? Tylko nie wiem czy ta oliwe z oliwek z tym twarogem to jesc na kolacje czy po kolacji przed snem ? No i miedzy posilkami oczywiscie [...]
II dodaj tłuszczy oliwy z oliwek orzechów włoskich III j/w oliwa z oliwek niezbędna IV wyrzuć jabłko i brokuły daj ryz brązowy kasze lub makaron razowy durum V jeśli musisz tego gainera niech będzie VI jabłko out ww o niskim ig zamiast ryżu brązowy może być VII daj ser biały półtłusty oliwe ewentualnie zrób tak żeby było góra 2g białka na kg [...]
@up tak to na bank czysta masa miesniowa bo nigdy nie mialem problemow z tłuszczem u mnie on jakos szybko sie spala a wiec tak a pozatym, zawsze chcialem przytyc i nawet probowalem codziennie hamburgery pizze itp ejsc i dupa 0 kg:) DIeta cud:) śniadanie 7 rano razowiec z jakims mieskiem z kurczaka+ zupa mleczna+jabłko+szklanka mleka+jak mam czas [...]
2032 kal dziennie przy wadze 77 kg i aktywności 1.2 ( biegam lub cwiczę 3xw tyg po ok 60- 70 min) 2220 - 200 = 2020 białko 2.2 x 77 = 170g *4 = 680 cal z białka 1.3 x77 = 100g *4 = 400 cal z węgli 680+320 = 732kal z tłuszczu 1080kal /9 = 120 g tłuszczu dziennie wycyztałem w postach podwieszonych co i jak policzyć i tak też zrobiłem: [...]
ja chce isc na cwiczenia ;( przezywam jaks depresje związana z brakiem ruchu xD wogole siedze dzis w domu .. moj jadłospis .. wygladał tak: płatki owsiane 40g banan 1/2 białko z jaja chleb zytni 80g 200g serka wiejskiego warzywa pieczen ok 80g serek wiejski 200g białka z jaj x2 no i tak to wyglada do tej pory jeszcze czeka mnie dzisiaj oliwa [...]
Witaj Narazie póki masz tą kontuzje rób w domu nawet i codziennie brzuszki, pompki itp itd... Poczytaj jakie można robić ćwiczenia w domu i rób te które jesteś w stanie z obciążeniem własnego ciała Co to diety to naprawde jest ciężko ci coś doradzić ponieważ bardzo intensywnie teraz się rozwijasz Przede wszystkim musisz spożywać dużo [...]
smezenie na oleju nie jest zdrowe, ja piers kurczaka albo gotuje z warzywami lub wrzucam na teflon i dodaje wody i gotuje na wolnym ogniu,doprawiam chilli przyprawa do kurczaka,ostrą papryką. co kto woli ja lubie ostre, nie dodaje oleju na oliwie z oliwek tez nie smaze, jedynie pozniej kropię start amarchewkę oliwa z oliwek, a Kurczak jak dla mnie [...]